Escrito por Tendenzias

8 datos sobre la ansiedad que te sorprenderán

¿Sabías que la ansiedad afecta al equilibrio, el olfato o como percibimos las caras? En Blogdelamente te contamos datos sorprendentes sobre la ansiedad.

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Datos curiosos sobre la ansiedad

La ansiedad puede ser desagradable pero es una emoción que existe por una razón. La ansiedad nos advierte del peligro y de que hay que actuar. A nuestros antepasados la ansiedad les era útil para ponerse a salvo de cualquier peligro, como depredadores o tribus vecinas. Aquellos que estaban siempre alerta lograban sobrevivir con más facilidad que los que estaban tranquilos y relajados. Sin embargo los efectos de la ansiedad no solo afectan a nuestra motivación por actuar.

1-La ansiedad afecta al olfato

  • Cuanto más ansiosa está una persona más propensa es a etiquetar olores neutros o que en condiciones normales no le molestarían, como olores desagradables. Literalmente la ansiedad facilita que muchas cosas nos parecen huelen peor.

El profesor Wen Li lo explica:

En el proceso típico del olor se activa el sistema olfativo, pero cuando una persona esta ansiosa el sistema emocional interfiere en este proceso.

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2-Hacer ejercicio reduce la ansiedad

  • Correr un rato, hacer bicicleta o  gimnasia. En general cuando la gente hace ejercicio se siente mejor. Tan solo 20 minutos de ejercicio pueden lograr que te sientas más tranquilo en ese momento. Los beneficios del ejercicios se extienden más allá del gimnasio. Un estudio ha encontrado que aunque descansando se reduce la ansiedad esto no protege contra situaciones estresantes. El ejercicio en cambio parece tener un efecto más duradero que el descanso, ayuda a reducir la ansiedad en el momento que sucede la situación estresante, y también después.

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3-La ansiedad afecta al equilibrio

  • Las personas que tienen niveles altos de ansiedad también suelen tener problemas con su equilibrio. A veces se sienten como mareadas sin razón aparente, y se balancean estando de piel. Esto suele comenzar en la infancia. Los estudios han demostrado que el tratamiento de los problemas de equilibrio puede ayudar a luchar contra la ansiedad.

4-Enfoca las situaciones de forma diferente

  • Una de las mejores formas de reducir la ansiedad es pensar en las situaciones de forma diferente. Por ejemplo no es una presentación de trabajo, es una pequeña charla con los colegas. No es un exámen, es un concurso divertido para demostrar que he aprendido. No es una entrevista de trabajo, es una oportunidad para conocer gente nueva.

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5-El efecto parental

  • Como pasa en otras cosa, la ansiedad también se puede aprender, de padres ansiosos es más probable surjan niños ansiosos. No solo puede haber un componente genético, es sobre todo la conducta. Los niños son más propensos a la ansiedad cuando sus padres les critican a menudo, y son emocionalmente fríos con ellos.

6-Las personas ansiosas sacan conclusiones más fácilmente guiándose por las expresiones faciales

  • Esto es que se fijan en los gestos de la cara, incluso más que en lo que les están diciendo. Lo cual los puede llevar a cometer errores. En un estudio realizado por Fraley en el 2006, se sugiere que las personas ansiosas pueden tener problemas en sus relaciones, ya que sacan conclusiones precipitadas acerca de las expresiones faciales.

El profesor Fraley

Esta especie de resorte de la sensibilidad perceptiva puede ser una razón por la que la gente muy ansiosa experimenta un mayor grado de conflictos en sus relaciones. Son tan rápidos en hacer juicios acerca de las emociones de los demás que tienden a sacar conclusiones erróneas sobre las intenciones emocionales de otras personas.meditacion

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2-Hacer ejercicio reduce la ansiedad

  • Correr un rato, hacer bicicleta o  gimnasia. En general cuando la gente hace ejercicio se siente mejor. Tan solo 20 minutos de ejercicio pueden lograr que te sientas más tranquilo en ese momento. Los beneficios del ejercicios se extienden más allá del gimnasio. Un estudio ha encontrado que aunque descansando se reduce la ansiedad esto no protege contra situaciones estresantes. El ejercicio en cambio parece tener un efecto más duradero que el descanso, ayuda a reducir la ansiedad en el momento que sucede la situación estresante, y también después.

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3-La ansiedad afecta al equilibrio

  • Las personas que tienen niveles altos de ansiedad también suelen tener problemas con su equilibrio. A veces se sienten como mareadas sin razón aparente, y se balancean estando de piel. Esto suele comenzar en la infancia. Los estudios han demostrado que el tratamiento de los problemas de equilibrio puede ayudar a luchar contra la ansiedad.

4-Enfoca las situaciones de forma diferente

  • Una de las mejores formas de reducir la ansiedad es pensar en las situaciones de forma diferente. Por ejemplo no es una presentación de trabajo, es una pequeña charla con los colegas. No es un exámen, es un concurso divertido para demostrar que he aprendido. No es una entrevista de trabajo, es una oportunidad para conocer gente nueva.

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5-El efecto parental

  • Como pasa en otras cosa, la ansiedad también se puede aprender, de padres ansiosos es más probable surjan niños ansiosos. No solo puede haber un componente genético, es sobre todo la conducta. Los niños son más propensos a la ansiedad cuando sus padres les critican a menudo, y son emocionalmente fríos con ellos.

6-Las personas ansiosas sacan conclusiones más fácilmente guiándose por las expresiones faciales

  • Esto es que se fijan en los gestos de la cara, incluso más que en lo que les están diciendo. Lo cual los puede llevar a cometer errores. En un estudio realizado por Fraley en el 2006, se sugiere que las personas ansiosas pueden tener problemas en sus relaciones, ya que sacan conclusiones precipitadas acerca de las expresiones faciales.

El profesor Fraley

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Esta especie de resorte de la sensibilidad perceptiva puede ser una razón por la que la gente muy ansiosa experimenta un mayor grado de conflictos en sus relaciones. Son tan rápidos en hacer juicios acerca de las emociones de los demás que tienden a sacar conclusiones erróneas sobre las intenciones emocionales de otras personas.meditacion

7-La meditación reduce la ansiedad

  • Este punto digamos no es sorprendente, casi todos sabemos que hacer meditación es algo positivo para aliviar la ansiedad.  Además de hacer ejercicio, pensar diferente razones que antes he comentado, hacer meditación es una buena opción para mejorar si sufres ansiedad. Hay muchos estudios que lo demuestran entre ellos el de Zeidan en el 2013, donde se demuestra que cuatro clases de meditación de 20 minutos fueron suficientes para reducir la ansiedad hasta en un 39%.

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8-La ansiedad expande el espacio personal

  • Todos tenemos un campo invisible alrededor de nosotros que no nos gusta que otras personas invadan. Este espacio es de alrededor de 20-40 cm,si otras personas sin nuestro permiso lo invaden nos sentimos incómodos. Los investigadores han encontrado que las personas ansiosas amplían este espacio personal, es decir en lugar de molestarles que se acerquen a unos 40 cm como pasa en general, les molesta incluso si la gente está a 50 cm o un metro.
  • Quizás por esto cuando las personas que sufren ansiedad se siente agobiadas en lugares donde hay mucha gente.

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Fuente|http://www.spring.org.uk/

Fotos|http://ahduvido.com.br/

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